1. Úvod
2. Hlavní rubrika stránek
3. Polštář na spaní na břiše - jaký vybrat?

Polštář na spaní na břiše - jaký vybrat?

Spaní na břiše - výhody a nevýhody

Zajímá vás, zda je spánek na břiše zdravý? Přestože se tento způsob spánku obvykle nedoporučuje, protože může být spojen s negativními účinky, má spaní na břiše některé výhody. Několik z nich jsme popsali níže.

·Noc bez chrápání

Spaní na břiše může některým lidem usnadnit dýchání, zejména těm, kteří trpí chrápáním nebo spánkovou apnoe. Tato poloha může pomoci udržet průchodnost dýchacích cest.

·Zlepšené trávení

Některým lidem může spánek na břiše pomoci zmírnit žaludeční reflux a zažívací potíže. Tato poloha může usnadnit průtok potravy trávicím systémem a snížit riziko pálení žáhy.

·Podpora zad

Některým lidem s problémy se zády se uleví, když spí na břiše. Tato poloha může pomoci uvolnit svalové napětí v dolní části zad, což může přinést úlevu osobám s bolestmi v kříži.

Nevýhody spaní na břiše

Spaní v této poloze má však řadu nevýhod, které mohou způsobit, že se ráno necítíme dobře.

·Tlak na páteř a krk

Spaní na břiše vytváří nadměrný tlak na páteř a krk. Tato poloha může vést k nadměrnému zakřivení krční páteře, což může způsobit bolest a svalové napětí v této oblasti. Dlouhodobé spaní na břiše může ovlivnit přirozené zakřivení páteře a vést k problémům s držením těla.

·Potenciální problémy s dýcháním

Spaní na břiše může vést k omezení průtoku vzduchu dýchacími cestami. To může vést k dýchacím potížím, zejména u lidí s dýchacími problémy, jako je astma.

·Tlak na klouby a orgány

Spaní na břiše může způsobovat tlak na klouby, včetně kyčlí. Kromě toho může tato poloha způsobovat tlak na vnitřní orgány, což může vést k nepohodlí a bránit správnému fungování těla.

·Možnost zvýšené tvorby vrásek

Spaní na břiše může vést ke zvýšenému tlaku obličeje na polštář. Dlouhodobé odírání a tlak na pokožku obličeje přispívá ke vzniku vrásek.

·Obtíže s udržením správného držení těla

Spaní na břiše ztěžuje udržení správné polohy při spánku. To může vést k dalšímu svalovému napětí, bolestem zad a nepohodlí.

Je třeba mít na paměti, že spánek na břiše může krk ještě více zatěžovat. Proto je nejlepší zkusit změnit polohu při spánku na boku nebo na zádech, pokud je to možné, abyste poskytli lepší oporu páteři a krku.

Polštář pro spaní na břiše - jak si vybrat?

Pokud však v této poloze spíte často, může mít výběr správného polštáře významný vliv na kvalitu vašeho spánku a celkovou pohodu. Tato poloha, která může být pro některé lidi pohodlná, ale také vyžaduje odpovídající oporu hlavy a krku. Jaký by tedy měl být polštář pro ležení na břiše? Níže uvádíme několik věcí, na které je třeba si dát pozor.

·Nízký profil

Jedním z klíčových faktorů při výběru polštáře je jeho nízký profil. Při této poloze spánku dochází k většímu zatížení páteře a krku než při jiných polohách, proto je důležité, aby polštář příliš nezvedal hlavu a nevytvářel nadměrné prohnutí krku. Tenký a malý polštář poskytne minimální oporu hlavy a zároveň zachová přirozené zakřivení páteře. Skvěle se osvědčí polštář FIORE, vyrobený z termoplastické pěny VISCO.

·Měkkost

Polštář by měl být měkký, aby poskytoval pohodlí obličeji a krku, ale ne příliš měkký, aby nedocházelo k nadměrnému ohýbání krku. Je důležité najít správnou rovnováhu mezi měkkostí a podporou.

·Materiál

Vyberte si polštář z prodyšného materiálu, který zajišťuje dobrou cirkulaci vzduchu. Tím se vyhnete nadměrnému pocení a pocitu dusna při spánku.

Ať už spíte v jakékoli poloze, správný polštář má pozitivní vliv na kvalitu vašeho spánku a zdraví vaší páteře. Pokud spíte na břiše, je nesmírně důležité najít takový, který poskytuje optimální oporu pro hlavu a krk. Dobrou volbou může být ortopedický polštář, který poskytuje oporu páteři, snižuje svalové napětí a pomáhá udržovat správné držení těla. Je však důležité mít na paměti, že každý člověk může mít jiné preference ohledně tvrdosti, tloušťky a materiálu polštáře. Je dobré poradit se s fyzioterapeutem, který vám může poradit, jaký polštář na spaní bude nejlepší.

Vhodně zvolený polštář může pomoci zlepšit kvalitu spánku tím, že poskytne pohodlí a oporu hlavě, krku a páteři. Dobře zvolená opora může pomoci snížit bolest a svalové napětí a zlepšit celkovou pohodu. Před rozhodnutím se nezapomeňte poradit s odborníkem a pečlivě zvažte své individuální preference.