1. Úvod
2. Zdraví
3. Proč jsme stále unavení?

Proč jsme stále unavení?

Všechno začíná nedostatkem spánku

Chronická únava je v první řadě nedostatek spánku a také nekvalitní spánek, následkem je dlouhodobá únava. Měli by jste si tedy dopřát 7 až 8 hodin spánku, měli by jste se tedy zamyslet také nad tím, zda je váš spánek dostatečně kvalitní. Notebook, smartphone či jiná elektronika v místnosti snižují kvalitu spánku stejně tak i nekvalitní matraci či nesprávná poloha při spaní.

Dlouhodobá únava má za následek i zdravotní problémy

Máte poruchy imunity

Pokud je váš organismus dlouhodobě vystavován nadměrné zátěži a stresu, například v práci, můžete si oslabit imunitní systém

Pijete málo tekutin

Vodu třeba pít celý den po menších dávkách, a to tak, abyste nepociťovali žízeň. Pokud již totiž cítíte, že se potřebujete napít, obvykle to znamená, že jste dehydrovaný

Pijete mnoho kávy

Nadměrné množství kofeinu má však na náš organismus opačný účinek, než je ten požadovaný. Zvyšuje srdeční frekvenci

Nemáte pestrou stravu

Vzdejte se příliš mastných a sladkých jídel, fastfoodů a také nadměrné konzumace alkoholu!

Chybí vám pohyb

A jak se zbavit únavy

nepřepínejte své síly – projděte se

dopřejte si masáže teplými oleji, kameny, polštářky

odpočívejte více. Nemusí jít jen o spánek: zkuste více číst, tvořit, být s přáteli, nebo naopak sami venku

choďte spát kolem 22. hodiny každá naspaná hodina před ní vydá za dvě až tři po ní...